Le but de cette programmation est de vous familiariser avec le mouvement d’accroupissement, soit le Squat.

Le Squat est un mouvement fondamental et a un rôle très important non seulement dans les autres programmations, mais aussi dans la vie quotidienne; c’est un mouvement qui, si bien exécuté, vous permettra de libérer votre dos d’une bonne dose de charge, le cas échéant.

Allez, au boulot!

N.B.

Le nombre de répétitions et de séries est exprimé comme ceci:

⇒ Nombre_de_séries x Nombre_de_répétitions ⇐

Exemple: “Squat: 4 x 10” signifie 4 séries de 10 répétitions de Squat, avec un temps de repos entre chaque série. Le temps de repos sera indiqué à chaque fois.