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Grâce à ce cours vous comprendrez le principe des principaux circuits métaboliques pour des entraînements courts, mais efficaces.

Les prérequis sont:

1. Apprendre à Sauter.
2. Kit d’haltères Decathlon (lien non sponsorisé).

Le premier prérequis vous permettra de bouger correctement: la programmation inclut les 4 premières semaines de la programmation Débuter le Squat, plus 3 semaines dédiées aux sauts.

Le 2ème prérequis vous permettra de vous challenger un peu en mettant un peu de charge.

C’est parti!